Akşam vakti, günün doğal olarak içe dönüldüğü bir zaman dilimidir; ancak düşünceleriniz kafanızın içinde dönüp durabilir, en kötü senaryolara ve olumsuz yorumlara takılıp kalabilir. Five Minutes in the Evening (Akşamları Beş Dakika), gün boyu yaşadığınız duyguları veya yaptığınız keşifleri anlamlandırmanıza ve günlük tutma pratiği aracılığıyla nasıl hissettiğiniz üzerine düşünmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir rehberli günlüktür. Düşüncelerinizi sadece kâğıda dökme eylemi bile, onları sakinlikle değerlendirebileceğiniz kadar yavaşlatabilir; böylece düşünceleriniz tarafından tüketilmek veya boğulmak yerine onları kontrol altına alabilirsiniz.
İnsan beyni negatif düşünmeye meyillidir; bu yüzden akşamları birkaç dakikalık günlük tutma seansı, daha olumlu zihinsel alışkanlıklar geliştirmek için çok yararlı bir araçtır. Minnettarlığa odaklanmanın, kişinin iyilik halini ve iyimserlik duygusunu artırdığı kanıtlanmıştır. Doğada vakit geçirmek veya yakın bir arkadaşla sohbet etmek gibi keyif aldığınız bir aktivitenin hissettirdiklerini tarif etmek, o aktivitenin kendisine benzer faydalar sağlar: Vücudunuz, doğadayken hissettiği o sakin ve huzurlu duyguları veya bir dostla konuşurken duyduğu bağ kurma hissini yeniden yaşamaya başlar.
Günlük tutmak, günün ve zihninizin karmaşasını temizlemek için mükemmel bir yöntemdir. Kafanızda dönüp duran ve sizi endişelendiren yapılacaklar listesini sadece yazmak bile büyük bir rahatlama sağlayabilir. Birçoğumuz, artık bize hizmet etmeyen düşüncelere, zihinsel veya duygusal bagajlara tutunma eğiliminde olduğumuz için bu günlükteki birçok yönlendirme ve uygulama "serbest bırakma" temasına dayanmaktadır. Günümüzün yoğun dünyasında, günün sonunda enerjinizi dengelemek, dinlendirici bir uykuya hazırlanmak ve sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmek için birkaç dakikanızı "daha az şey yapmaya" ayırmak oldukça faydalı olacaktır.
Tükendi
Gelince Haber Ver
